Yoga ist für mich meine Basis, auf die ich aufbaue und immer wieder zurückkehre. Beim Yoga habe ich gelernt meinen Körper besser wahrzunehmen und mehr auf ihn zu achten. Mittels Yoga lerne ich auf meinen Körper zu hören und in ihn hinein zu spüren. So kann ich noch mehr darauf achten was ihm gut tut und was nicht. Dabei versuche ich zu unterscheiden, was vom Kopf gesteuert wird und was vom Bauch. Ich übe mich darin auf meine Intuition zu hören. Und so auch beim Laufen und beim Lauftraining. Letztes Wochenende hatte ich für Sonntag früh morgens einen langen Lauf geplant. Einen Lauf über 50 Km. Für diesen Morgen hatte ich schon alles vorbereitet und war im Kopf komplett vorbereitet. Als nun der Wecker ging und ich aufstehen sollte, hatte ich die Wahrnehmung, dass es nicht der richtige Moment war. Und nicht, weil es so früh am Morgen war. Ich hatte das Gefühl, dass mein Körper noch mehr Erholung benötigte. Und so hatte ich meinen Lauf erst einmal verschoben.
Zu Mittag ging ich dann mit meinen Kindern Laufen, während sie mit dem Fahrrad gefahren sind. Kurz davor hatte ich aber alles vorbereitet, falls ich nach der kleinen Fahrradtour noch mehr laufen gehen wollen würde. Und so war es dann auch. Ich habe auf meinen Körper geachtet und hatte mich sogar entschlossen eine ganz neue Strecke zu finden. Zu Hause wieder angekommen war ich dann knapp über 50 Km gelaufen. Auch wenn ich gegen Ende an meine Grenzen gekommen war, war es ein sehr guter Lauf. Ein Lauf von dem ich sehr viel lernen kann.
Einerseits ist mir bewusst geworden wo meine Grenzen sind. Andererseits weiß ich nun, dass ich weiter erproben darf, welche Ernährung für unterwegs die richtige für mich ist. Was mir gut getan hat, war, dass ich mir ein Hörbuch angehört hatte. Es bleibt also spannend.
Der Anfang von dieser Woche diente wieder der Regeneration. Gestern war ich wieder auf der Laufstrecke im Stadion trainieren mittels Fahrtspiel. 1-2-3-2-1 Km. Jeweils 2 Km ein- und ausgelaufen. Heute war ich eine kleine Runde laufen, während meine Tochter mit dem Fahrrad unterwegs war. Dabei habe ich aber bemerkt, dass meine linke Wade, die mir seit dem letzten Bandscheibenvorfall Probleme bereitet, noch mehr Erholung braucht. Da ich auch in Zukunft weiter lange Strecken laufen will, will ich vernünftig sein und meinem Körper, insbesondere meiner linken Wade, für die nächsten zwei Tage Ruhe gönnen und nur Krafttraining und Yoga praktizieren, sodass ich vielleicht am Sonntag wieder laufen gehen kann…
Auch wenn ich bei der Weiterbildung zum Ernährungsberater noch am Anfang bin, finde ich es jetzt schon sehr spannend und sehr interessant. Das eine oder andere was man eh und je gemacht hat, wie zum Beispiel nach dem Essen einen Kaffee oder Alkohol zu trinken, erschließt sich mir nun. Ich bin gespannt was ich noch alles lernen darf, und freue mich darauf.
Oliver